Рак – це серйозно, але не вирок.
Рак: як захистити себе кожен день
Рак – це серйозно, але не вирок.
Багато видів раку можна попередити або успішно лікувати, особливо на ранніх стадіях.
Ось що ви можете робити щодня, щоб захистити себе:
Здоровий спосіб життя – ваш перший захист Харчуйтесь правильно. Більше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, менше червоного м'яса, оброблених продуктів та цукру.
Будьте активними.
Регулярні фізичні вправи – це не тільки про фігуру, а й про здоров'я. Намагайтеся приділяти хоча б 30 хвилин в день фізичній активності.
Не куріть! Куріння – головний фактор ризику розвитку раку легенів, ротової порожнини, горла, сечового міхура та багатьох інших видів раку. Обмежте вживання алкоголю.
Алкоголь може збільшити ризик розвитку раку печінки, молочної залози, товстої кишки та інших видів раку.
Не забувайте про профілактичні огляди Регулярно відвідуйте лікаря. Профілактичні огляди допомагають виявити рак на ранніх стадіях, коли лікування найбільш ефективне. Проходьте скринінгові обстеження. Обговоріть з лікарем, які скринінгові обстеження вам потрібні, залежно від вашого віку, статі та сімейної історії. Наприклад, жінкам рекомендовано регулярно робити мамографію та ПАП-тест.
Будьте пильними Звертайте увагу на зміни у вашому тілі.
Якщо ви помітили будь-які незвичайні симптоми, такі як незрозуміла втрата ваги, постійна втома, зміни шкіри, кровотечі або біль, не ігноруйте їх. Зверніться до лікаря для обстеження.
Захищайте шкіру від сонця. Використовуйте сонцезахисний крем, носіть одяг, що закриває шкіру, та уникайте перебування на сонці в пікові години. Пам'ятайте, що профілактика та раннє виявлення – це ключі до успішної боротьби з раком. Будьте відповідальними за своє здоров'я та робіть все можливе, щоб захистити себе!
13:25 13.02.2025
